Чурикова Любовь Николаевна. Методика развития специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования

brief description

Чурикова Любовь Николаевна. Методика развития специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования : Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 : Малаховка, 2000 202 c. РГБ ОД, 61:01-13/614-4

МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
На правах рукописи
ЧУРИКОВА ЛЮБОВЬ НИКОЛАЕВНА
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ лыжниц-гонщиц
НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры
ДИССЕРТАЦИЯ
на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Научный руководитель: кандидат педагогических наук, профессор В.К. Кузнецов
Малаховка - 2000

2
ОГЛАВЛЕНИЕ
Стр.
ВВЕДЕНИЕ 6
ГЛАВА I. ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИ¬
РОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ РАЗ¬
ЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (обзор литературы) 12
1.1. Характеристика соревновательной деятельности в лыжном спорте 14
1.2. Энергетическое обеспечение соревновательной дея-тельности лыжников-гонщиков 20
1.3. Проблемы развития специальной выносливости у юных
лыжниц-гонщиц 24
1.3.1. Роль и место специальной выносливости в факторной
структуре спортивного мастерства юных лыжниц-гонщиц 25
1.3.2. Факторы, обуславливающие развитие специальной
выносливости юных лыжников 28
1.4. Генетические признаки, определяющие индивидуаль¬ные способности спортсменов 31
1.5. Методика развития специальной выносливости у юных лыжниц-гонщиц 36

1.5.1. Средства и методы развития специальной выносли¬вости юных лыжниц-гонщиц , 37
1.5.2. Проблемы дозирования физических нагрузок в тре-нировочных занятиях 42
1.5.3. Современные подходы к построению тренировочного процесса лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенст-вования 44
1.5.4. Построение тренировочного процесса на основе уче-

з та физиологических особенностей организма юных лыжниц-
гонщиц 49
1.6. Заключение 52
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИС¬
СЛЕДОВАНИЯ 56
2.1. Задачи исследования 56
2.2. Методы исследования 56
2.2.1. Анализ литературных источников и документации
тренировочного процесса . 57
2.2.2. Педагогические наблюдения 57
2.23. Педагогический эксперимент 58
2.2.4. Дерматоглифика 58
2.2.5. Педагогические контрольные испытания 61
2.2.6. Пульсометрия 64
/ • 2.2.7. Измерение показателей внешнего дыхания 64
2.2.8. Биохимические методы исследования 65
2.2.9. Математико-статистические методы 66
2.3. Организация исследования 66
ГЛАВА Ш. ВЛИЯНИЕ ВОЗРАСТНЫХ, КВАЛИФИКА¬ЦИОННЫХ И ГЕНЕТИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ НА УРОВЕНЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
И МАРКЕРОВ ЕЕ РАЗВИТИЯ 69
3.1. Методика и организация экспериментальной серии № 1 71
3.2. Результаты экспериментальной серии № 1 75
3.2.1. Уровень специальной выносливости у лыжниц-
гонщиц различного возраста и квалификации 75
3.2.2. Уровень развития основных систем энергообеспече¬
ния у лыжниц-гонщиц различного возраста и квалификации 79

4
3.2.3. Уровень развития основных физических качеств у
лыжниц-гонщиц различного возраста и квалификации 84
3.2.4. Заключение 88
3.3. Установление принадлежности лыжниц-гонщиц к пре¬
имущественному развитию физических качеств на основе паль¬
цевой дерматоглифики. 89
ф 3.3.1. Уровень показателей, отражающих состояние специ¬
альной выносливости у лыжниц-гонщиц с различными типами
пальцевых формул 94
3.3.2. Уровень развития основных систем энергообеспече¬ния у лыжниц-гонщиц с различными типами пальцевых формул.. 99
3.3.3. Уровень развития основных физических качеств у
^ лыжниц-гонщиц с различными типами пальцевых формул 103
3.4. Заключение 108
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЬШОСЛИВОСТИ ЮНЫХ ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ НА ОСНОВЕ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ; ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ГОЕИМУІЩСТВЕННОМУ
РАЗВИТИЮ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 114
fo 4.1. Методика развития специальной выносливости юных
лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования 116
4.2. Построение тренировочного процесса, направленного
на развитие специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц... 118
4.2.1. Содержание педагогического эксперимента 118
4.3. Эффективность практического применения методики
развития специальной выносливости 122
#
4.3.1. Структура и содержание тренировочного процесса у
участниц педагогического эксперимента 123

«*

5
4.3.2. Динамика показателей специальной вьшосливости и і маркеров ее развития у участниц педагогического эксперимента.. 133
4.3.2.1. Динамика показателей специальной выносливости
и ее маркеров 134
4.3.2.2. Анализ соревновательной деятельности у участниц
педагогического эксперимента 148
4.4. Заключение 156
ГЛАВА V. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДО¬
ВАНИЯ 161
ВЫВОДЫ 167
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 169
БИБЛИОГРАФИЯ 174
ПРИЛОЖЕНИЕ 197

*
4*

6 ВВЕДЕНИЕ
Настоящее диссертационное исследование посвящено совершенс¬
твованию системы спортивной тренировки и научному обоснованию
методики развития специальной выносливости у юных лыжниц-гонщиц на
этапе спортивного совершенствования. Как известно, в теории и методике
детско-юношеского спорта проблемы развития специальной выносливости
занимают одно из важнейших мест, поскольку даже к этапу спортивного
совершенствования многие функции и системы организма юных
спортсменов еще не сформированы. К сожалению, многие тренеры не
учитывают уровень адаптационных возможностей юных спортсменов и
нацеливают их тренировочную деятельность на достижение
максимальных результатов, как при подготовке
высококвалифицированных лыжников-гонщиков. Однако, как показывают результаты большого числа исследований, копирование методики спортивной тренировки, применяемой для развития специальной выносливости у взрослых не всегда дает положительный результат у юных спортсменов [57,150,183 и др.].
Более того, нам представляется достаточно справедливым, при работе с юными спортсменами 16-18 лет, опираться на Программные документы детско-юношеских спортивных школ и школ Олимпийского резерва [141]. Из данного документа вытекает, что этап спортивного совершенствования объединяет подготовку девушек и юношей от 16 до 19 лет с основной целью выполнения нормативных требований кандидата в мастера спорта и мастера спорта России, а также отбора наиболее талантливых из них для включения в состав молодежной сборной команды Российской Федерации по лыжным гонкам [158].
По мнению большинства авторов [81, 121 и др.] для достижения данной цели спортивная тренировка занимающихся должна приобретать

7
все возрастающую специализированную направленность и индивидуальность на основе генетических и фенотипических особенностей юношеского организма.
В процессе подготовки должен использоваться весь комплекс эффективных тренировочных средств и методов для достижения высоких спортивных результатов и, как следствие этого, объем и интенсивность тренировочных нагрузок могут постоянно возрастать и достичь своего наивысшего уровня. По мнению М.Я. Набатниковой (1974) и Ю.В. Верхошанского (1985) на этапе спортивного совершенствования тренировочный процесс должен быть направлен не только на развитие специфических физических качеств, но и функциональных возможностей организма, необходимых в избранной спортивной специализации. Именно поэтому возрастает роль и значимость объективной информации о генетической предрасположенности спортсмена к преимущественному развитию физических качеств (быстроты, силы или выносливости) [32, 119].
Развитие специальной выносливости в лыжном спорте специалисты, в первую очередь, связывают с решением вопросов построения структуры и содержания тренировочного процесса на различных этапах годичного цикла в зависимости от возраста, квалификации, текущего уровня физической подготовленности и генетических особенностей спортсменов [110,119,136,192,193,203].
Однако в литературе по подготовке юных лыжниц-гонщиц недостаточно полно освещены методические подходы к решению данной проблемы построения тренировочного процесса. Дискуссионным остается вопрос о методиках оценки генетической предрасположенности спортсменов к преимущественному развитию физических качеств. И, как следствие этого, нет ясности на основании чего следует выбирать ту или иную методику спортивной тренировки. К сожалению, следует признать,

8
что и на сегодняшний день, как и прежде, конкретные рекомендации основаны на личном опыте тренеров [13, 14, 28, 177 и др.]. Кроме того заметим, что по мнению большинства исследователей, среди различных сторон построения учебно-тренировочного процесса наименее полно разработан аспект, раскрывающий закономерности развития физических качеств и функциональных возможностей, в зависимости от генетических особенностей предрасположенности к преимущественному развитию физических качеств юных лыжниц-гонщиц. Вместе с тем, этап спортивного совершенствования в специальной литературе и практике лыжного спорта вьщеляется как наиболее важный для перехода от требований юношеского спорта, к требованиям взрослых спортсменов. И, как отмечают многие авторы, именно на этом этапе происходит значительный уход юных лыжников из спорта, так и не достигнувших своих наивысших спортивных результатов.
Именно поэтому, в настоящем исследовании впервые сделана попытка разработать научно обоснованную методику развития специальной выносливости на основе учета предрасположенности юных лыжниц-гонщиц к развитию основных физических качеств.
Актуальность исследования обусловлена высоким ростом конку¬ренции на Всероссийских и Международных соревнованиях среди юных лыжниц-гонщиц, требующей постоянного поиска резервов увеличения среднедистанционной скорости на основе повышения специальной выносливости. Причем, у юных спортсменок развитие специальной выносливости может проходить как за счет повышения отдельных физических качеств: силы, быстроты и выносливости, так и их сочетания: силовой и скоростной выносливости и т.п.
Учитывая, что развитие отдельных физических качеств, как и их сочетаний, сопряжено со специализированным воздействием на основные системы энергообеспечения (окислительную, лактацидную и

9
фосфагенную), именно целенаправленный выбор методики спортивной тренировки, опирающейся на генетические особенности спортсменок, может способствовать повышению эффективности тренировочной и, как следствие этого, в дальнейшем соревновательной деятельности.
Вместе с тем, в настоящее время, основные закономерности развития специальной выносливости у юных лыжниц-гонщиц на различных этапах годичного цикла недостаточно хорошо изучены, поскольку отсутствуют сведения о влиянии генетических и фенотипических признаков на развитие основных физических качеств и систем энергообеспечения.
Рабочая гипотеза. Эффективность методики развития специальной выносливости может быть существенно повышена на основе объективной информацией о генетической предрасположенности юных лыжниц-гонщиц к развитию основных физических качеств и систем энергообеспечения.
Объект исследования. Объектом исследования являются квалифицированные лыжницы-гонщицы в возрасте от 16 до 18 лет.
Предмет исследования. Предметом исследования являются параметры тренировочного процесса (средства подготовки, объем и интенсивность нагрузок), физические качества и функциональные возможности систем энергообеспечения юных лыжниц-гонщиц.
Цель исследования. Целью исследования является разработка и экспериментальное обоснование методики развития специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования с учетом их предрасположенности к развитию основных физических качеств.
Научная новизна настоящего диссертационного исследования определяется прежде всего недостаточной изученностью вопросов, связанных с разработкой методики развития специальной выносливости

10
.%
на основе учета предрасположенности юных спортсменок к развитию основных физических качеств.
В проведенной работе, впервые для определения генетических признаков принадлежности к преимущественному развитию физических качеств, применялась методика пальцевой дерматоглифики, хорошо зарекомендовавшая себя при работе в игровых и сложно-
,£ координационных видах спорта [5,120,182].
Проведен сравнительный анализ развития маркеров специальной вьшосливости у лыжниц-гонщиц различного возраста и квалификации, разделенных на грзшпы по предрасположенности к развитию основных физических качеств.
Усовершенствована методика развития специальной вьшосливости
jv юных лыжниц-гонщиц на основе информации об их предрасположенности
к развитию основных физических качеств.
Практическая значимость полученных данных связана с тем вкла¬дом, который они вносят в существующую систему физического воспита¬ния юных спортсменов, а также с новыми методическими подходами по усовершенствованию методики развития специальной вьшосливости лыж¬ниц-гонщиц на основе учета их предрасположенности к развитию основ-
й* ных физических качеств.
f&
Целесообразность предлагаемых методических подходов к развитию специальной вьшосливости на основе учета генетической принадлежности к преимущественному развитию физических качеств юных спортсменок проверена в процессе педагогического эксперимента и подтверждена ак¬тами внедрения. По свидетельству тренеров команд, где было осу¬ществлено внедрение результатов исследования, разработанная методика развития специальной выносливости повышает качество учебно-тренировочного процесса и положительно влияет на спортивный резуль¬тат.

11 На защиту выносятся следующие положения:
1. Уровень развития маркеров специальной выносливости отражает фенотипические проявления генетической предрасположенности к разви¬тию основных физических качеств лыжниц-гонщиц различного возраста и квалификации.
2. Эффективность методики развития специальной выносливости оп¬ределяется соответствием структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки предрасположенности юных лыжниц-гонщиц к разви¬тию основных физических качеств.
Диссертация представляет собой рукопись объемом 197 страниц, содержит 30 таблиц и 8 рисунков. В библиографию включены 198 литературных источников на русском языке и 19 публикаций на иностранных языках.

bibliography

ВЫВОДЫ
#
v* 1. Анализ отечественной и зарубежной литературы свидетельствует,
что после периода "биологического скачка" на первое место в факторной структуре спортивного мастерства лыжников-гонщиков выходит фактор специальной выносливости. Причем уже к концу этапа спортивного со¬вершенствования вклад специальной выносливости в общую дисперсию
ф-., выборки достигает 70 %, а ее развитие обуславливается психо-
личностными факторами, факторами биоэнергетического обеспечения мышечной работы, факторами функциональной устойчивости и генетиче¬ской предрасположенности к развитию основных физических качеств.
2. Установлено, что уровень специальной выносливости и маркеров
ее развития зависят от возраста и квалификации лыжниц-гонщиц. Так, у
девушек юношеского и юниорского возрастов, по сравнению со взрослы-
т
^ ми спортсменками, отмечается отставание в уровне развития общей вы-
носливости на фоне приоритетного развития скоростной выносливости.
3. Динамика распределения спортсменок по типам пальцевых формул
в группах, связанная с возрастными и квалификационными особенностя¬
ми, отражает основные требования, предъявляемые к системе подготовки
спортсменок к различным соревновательным дистанциям и специфике со¬
ревновательной деятельности. Именно поэтому группу юных лыжниц (16-
i$ 18 лет) в основном составили спортсменки с типом пальцевых формул
ALW (предрасположенность к развитию быстроты), группу юниорок (18-20 лет) - спортсменки с типами пальцевых формул ALW и LW (предрас¬положенность к развитию быстроты и выносливости), а группу взрослых лыжниц (старше 20 лет) - преимущественно спортсменки с типом пальце¬вых формул LW (предрасположенность к развитию выносливости).
4. Выявлено, что на этапе спортивного совершенствования у лыжниц-
^ гонщиц 16-18 лет высокий уровень специальной выносливости в группах с
Щ
типами пальцевых формул ALW и 10L может быть достигнут за счет пре-

168
имущественного развития фактора "скоростной выносливости", а в груп¬пах с типами LW и WL - за счет фактора "общей выносливости".
5. В процессе педагогического эксперимента было установлено, что
применение физических нагрузок специализированной направленности
обеспечивает статистически достоверный прирост специальной выносли¬
вости, обусловленный повышением мощности и эффективности функцио¬
нирования окислительной энергетической системы (от 8,3 % до 12,3 %) и
уровня развития основных физических качеств (от 3,2 % до 38,7 %).
6. Предложенная методика развития специальной вьшосливости
юных лыжниц-гонщиц на основе учета их предрасположенности к разви¬
тию основных физических качеств, обеспечивает статистически значимый
прирост спортивных результатов в среднем от 2,4 % до 4,3 % в гонках
классическим стилем и от 7,8 % до 12,5 % - свободным стилем. При этом
лыжницы-гонщицы I экспериментальной группы, предрасположенные к
развитию скоростно-силовых качеств, показывают более высокую средне-
групповую скорость на дистанциях 3 км, а спортсменки П эксперимен¬
тальной группы, предрасположенные к развитию выносливости, - на дис¬
танциях 10 -км. Результативность выступлений на дистанциях 5 км в экс¬
периментальных группах практически не различается.

169
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
На основе результатов, полученных в ходе исследования, с целью по¬
вышения качества тренировочного процесса, направленного на развитие
специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного
совершенствования представляется возможным сделать следующие прак¬
тические рекомендации:
Ш 1. В лыжных гонках у юных спортсменок эффективность соревнова-
тельной деятельности во многом обусловлена:
- высоким уровнем развития как отдельных физических качеств (си¬лы, быстроты и выносливости), так и их сочетания (скоростной и силовой выносливости);
- высоким уровнем развития основных систем энергообеспечения: окислительной, лактацидной и фосфагенной;
"" - умением реализовать свои потенциальные физические и функцио-
нальные возможности в результате спортивной деятельности.
2. Достижение необходимого уровня специальной выносливости и
маркеров ее развития обеспечивается применением специализированных
физических нагрузок, учитывающих возрастные, квалификационные и ге¬
нетические особенности лыжниц-гонщиц.
3. При исследовании уровня специальной выносливости и маркеров
щ ее развития следует учитывать, что наиболее полная информация может
■«*
быть получена в лабораторных условиях. Основными показателями, под¬лежащими регистрации должны являться: показатели физической подго¬товленности юных лыжниц-гонщиц, отражающие уровень развития окис¬лительной и лактацидной энергетических систем (мощности и эффектив¬ности их функционирования), анаэробного порога, показатели развития основных физических качеств (силы, быстроты и вьшосливости). Для это¬го необходимо провести комплексное обследование спортсменок с приме¬нением педагогических, физиологических, биохимических и антропомет-рических методов исследования, в том числе и пальцевой дерматоглифи-

170
ки. С целью оценки состояния систем энергообеспечения, необходимо
*Щ' протестировать спортсменок на одном из эргометрических средств (спе-
щ
цифическом или неспецифическом по структуре двигательной деятельно¬
сти). Для лыжниц-гонщиц наиболее приемлемыми являются лыжный и
беговой тредбаны, а также велоэргометр. При тестировании спортсменки
должны выполнить один из вариантов программы, позволяющий устано¬
вить максимальные возможности исследуемых систем. Тестовые програм¬
мы могут быть основаны на применении предельных мышечных нагрузок,
выполняемых в виде ступенчато возрастающих нагрузок до "отказа" и ус¬
корений различной длительности (от 15 до 60-90 секунд). В первом тесте
при работе на велоэргометре спортсменки выполняют ступенчато возрас¬
тающую нагрузку до "отказа", во время которой должны регистрироваться
и рассчитываться: время работы, мощность работы (абсолютный и относи-
f*0 тельный показатели), максимальное потребление кислорода, потребление
кислорода на килограмм веса тела, максимальная вентиляция легких, ко¬эффициент использования кислорода, концентрация лактата, частота сер¬дечных сокращений на каждой ступени работы. Во втором тесте при рабо¬те на велоэргометре спортсменки выполняют 60-секундное ускорение с максимальной мощностью, во время которого должны регистрироваться и рассчитываться величина сопротивления, темп педалирования за 1 минуту, мощность выполненной работы (абсолютный и относительный показате-ли), частота сердечных сокращений и концентрация лактата в крови.
С целью оценки развития физических качеств спортсменок необхо¬
димо опираться на применение высокоинформативных и надежных тес¬
тов. В лыжном спорте хорошо зарекомендовала себя программа, основан¬
ная на применении исследования опорных реакций на тензометрической
платформе и физические нагрузки на инерционном тренажере. При тести¬
ровании спортсменки должны выполнить один из вариантов программы,
ж позволяющий установить: максимальную силу ног, время достижения
максимальной силы ног, максимальный объем работы при однократном отталкивании и мощность в 5-минутной работе, имитирующие одновре-

171
менньш ход на тренажере инерционного типа. Полученные данные позво¬лят охарактеризовать уровень развития силы и быстроты ног, а также уро¬вень развития силы и выносливости рук.
Установив уровень развития специальной выносливости и разделив спортсменок по генетической предрасположенности к преимущественно¬му развитию физических качеств (например, на основе методики пальце¬вой дерматоглифики) на группы, следует определиться в направленности построения тренировочного процесса для каждой из групп в отдельности на ближайший этап подготовки.
4. При построении тренировочного процесса, направленного на раз¬витие специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц, следует учиты¬вать, что высокий уровень специальной выносливости в группах с типами пальцевых формул ALW и 10L (предрасположенных к развитию скорост-но-силовых качеств) может быть достигнут за счет фактора скоростной и силовой выносливости в уровне специальной выносливости, а в группах с типами пальцевых формул LW и WL (предрасположенных к развитию вы¬носливости) - за счет фактора общей выносливости.
За основу построения тренировочного процесса можно принимать модельные параметры для данной возрастной группы, представленные в программе для ДЮСШ и СДЮШОР. В дальнейшем при детализации пла¬нирования целесообразно для группы лыжниц-гонщиц, предрасположен¬ных к развитию скоростно-силовых качеств (с типами пальцевых формул ALW и 10L), увеличить на 15,0±5,0 % объем работы в Ш зоне интенсивно¬сти (предусмотрев снижение на 15,0±5,0 % во II зоне интенсивности), а для группы лыжниц-гонщиц, предрасположенных к развитию выносливо¬сти (с типами пальцевых формул LW и WL), увеличить на 15,0±5,0 % объ¬ем работы во П зоне интенсивности (предусмотрев снижение на 15,0±5,0 % в Ш зоне интенсивности). При работе с юными лыжницами-гонщицами 16-18 лет за основу построения тренировочного процесса можно исполь¬зовать шести-семидневный микроцикл, включающий нагрузки развиваю¬щей, поддерживающей и восстановительной направленности на организм

172
спортсменок. При этом для I группы (ALW и 10L) развивающий микро¬цикл может включать в себя 2 тренировочных занятия специализирован¬ной скоростно-силовой направленности с применением высокоинтенсив¬ных мышечных нагрузок (ВМН). Например, специализированная трениро¬вочная работа выполняется в первой и во второй частях микроцикла:
- в первой части микроцикла (после дня отдыха и "втягивающейи ра¬
боты) структура тренировочного занятия предполагала выполнение по¬
вторных высокоинтенсивных мышечных нагрузок длительностью вначале
от 10 до 30 секунд, а затем, по мере роста тренированности до 60-90 се¬
кунд;
- во второй части микроцикла структура тренировочного занятия
предполагала выполнение повторных высокоинтенсивных мышечных на¬
грузок длительностью вначале от 2 до 3 минут, а затем, по мере роста тре¬
нированности до 5-6 минут.
Цель применения повторных высокоинтенсивных мышечных нагру¬зок - развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, а затем скорост¬ной и силовой выносливости, что, в свою очередь, сопряжено с повыше¬нием мощности и эффективности функционирования фосфагенной и лак-тацидной энергетических систем и активизацией деятельности окисли¬тельной системы.
Для П группы (LW и WL) развивающий микроцикл может включать в себя 2 тренировочных занятия специализированной направленности с применением длительной работы во П зоне интенсивности. Например, специализированная тренировочная работа выполняется в первой и во второй частях микроцикла (как и в группе I) и предполагает выполнение равномерных физической нагрузки длительностью сначала от 1 часа 15 минут до 1 часа 30 минут, а затем, по мере роста тренированности до 1 ча¬са 45 минут-2 часов во П зоне интенсивности.
Цель применения длительных низкоинтенсивных физических нагру¬зок - развитие выносливости, что сопряжено с повышением эффективно¬сти деятельности окислительной энергетической системы.

173
■ф
5. При оптимизации методики развития специальной выносливости следует учитывать, что основными переменными построения структуры и содержания тренировочного процесса юных льіжниц-гонщиц являются:
#
- параметры "перспективного" планирования (структура тренировоч¬ных нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах; объем и интенсивность на¬грузок в развивающих микроциклах);
- параметры '^текущего" планирования (структура тренировочного за¬нятия; объем работы в различных зонах интенсивности в зависимости от генетической предрасположенности к прюимущественному развитию фи¬зических качеств);
- средства тренировки (наиболее эффективные для каждой из групп с различной генетической предрасположенностью к іфеимущественному развитию физических качеств);
^ - методы спортивной тренировки (наиболее эффективные для реше-
ния поставленных задач в каждой группе с различной генетической пред¬расположенностью к преимущественному развитию физических качеств);
- средства и методы комплексного контроля за специальной выносли¬
востью и маркерами ее развития (наиболее информативные и надежные
тестовые программы).
Практическое использование нашей методики состоит в целесообраз¬
ном воздействии на превалирующие в своем развитии физические качест-
ва, а вместе с ними и на системы энергообеспечения. Именно поэтому,
предлагаемая методика рассчитана на комплексное развитие специальной
выносливости и ее маркеров за счет увеличения объема тренировочной
работы в тех или иных зонах интенсивности в зависимости от генетиче¬
ской предрасположенности спортсменок. Этим путем, нам представляется,
может быть достигнуто повышение результативности соревновательной
деятельности у юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенст-
f^L вования, стремящихся повысить свою квалификацию и достичь звания
"мастер спорта России".

174
БИБЛИОГРАФИЯ
1.Абатуров Р.А. Соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1980.-155 с.
2.Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М. Особенности пальцевой дерматог¬лифики у конькобежцев спринтеров и многоборцев// Новости спортивной и медицинской антропологии. - М., 1990.- Вып. 1.- С. 63.
3.Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М. Типы пальцевых узоров у элитных спортсменов с разной видовой спецификой// Новости спортивной и меди¬цинской антропологии. - М., 1990.- Вып. 1.- С. 62.
4.Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Маленко А.Ф. Возможности гене¬тических маркеров в отборе и в индивидуализации подготовки юных спортсменов// Управление тренировочным процессом на основе индиви¬дуальных особенностей юных спортсменов: Тезисы докл. ХШ Всерос. на-уч.-практ. конф. - Харьков, 1991. - ч. П.- С.З.
5.Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Озолин Н.Н. Пальцевые дерматог-лифы у высококвалифицированных спортсменов различных видов спорта// Вопросы спортивной морфологии. - Волгоград, 1992.- Вып. 3.- С.8-14.
б.Абрамова Т.Ф., Никитина Т.М., Кочеткова Н.И. Пальцевые дерма-тоглифы - маркеры функцирнальных особенностей// Современные дости¬жения спортивной науки: Сб. докл. Международной конф. - СПб., 1994.-С.10
7.Аграновский М.А. Лыжный спорт: Уч. пособие для ВУЗов - М.: Физкультура и спорт, 1954.- 532 с.
8.Алев М.Л. Индивидуализация тренировочной нагрузки для развития специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков: Автореф. дис... канд. пед. наук, - Л., 1983. - 18 с.

175
9.Алешина Н.С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цик¬ле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыж¬ников-гонщиков: Дис.... канд. пед. наук. - М., 1995.- 154 с.
10.Андреев А.П. Построение структуры и содержания тренировочно¬го процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом факторов, определяющих спортивный результат. Дис. ... канд. пед. наук. - Малахов¬ка, 1998.-175 с.