ДИАКОНИДЗЕ Юлия Александровна ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ С ЖЕНЩИНАМИ 21-35 ЛЕТ

Короткий зміст

Во введении обоснованы актуальность, представлена проблема, цель, объект, предмет, гипотеза, задачи и методы исследования, а также научная новизна, теоретическая и практическая значимость, раскрыто содержание этапов работы, приведены основные положения, выносимые н6а защиту.
В первой главе диссертации «Теоретическое исследование проблемы использования средств силового фитнеса с женщинами 21 -35 лет» приводятся материалы теоретического анализа состояния научной разработанности исследуемой проблемы.
В разделе 1.1 «Современные представления о «силовом фитнесе» в условиях групповых занятий с женщинами» раскрывается понятие фитнес, силовой фитнес и отличительные особенности проведения занятий силовой направленности группового и персонального форматов.
В разделе 1.2 «Влияние групповых занятий фитнесом силовой направленности на организм женщин 21-35 лет» подчеркивается, что занятия физическими упражнениями силовой направленности оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ и деятельность важнейших функциональных систем, являются эффективным средством целенаправленного оздоровительного воздействия на организм женщин.
В разделе 1.3 «Особенности мотивации женщин 21-35 лет к систематическим физкультурно-оздоровительным занятиям» отражена проблема отсутствия методических приемов, используемых в практике работы с женщинами по повышению их физкультурно-оздоровительной мотивации к физкультурно-оздоровительной деятельности в целом.
В разделе 1.4 «Структура и содержание групповых занятий силовым фитнесом с женщинами» описаны особенности построения групповых занятий силовой направленности, раскрываются задачи всех частей занятия, их продолжительность и содержание.
Во второй главе «Методы и организация исследования» дано описание методов, применяемых для решения задач исследования, раскрыты этапы и особенности организации исследования.
В третьей главе «Обоснование методики групповых занятий фитнесом силовой направленности с учетом соматотипа и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет» раскрыта концептуальная основа исследования, его содержание, теоретическое обоснование структуры и содержание методики групповых занятия фитнесом силовой направленности.
В разделе 3.1 «Антропометрические показатели, уровень физического состояния, физическая подготовленность, физкультурно-оздоровительная мотивация и самооценка женщин 21 -35 лет занимающихся групповыми фитнес-занятиями» представлены данные констатирующего эксперимента, который включал анализ всех показателей. Всего обследовано 124 женщины 21-35 лет, занимающихся различными видами групповых фитнес-программ. Анализ габаритных, компонентных и обхватных показателей женщин, занимающихся различными видами фитнеса, позволил выделить силовые направления как оптимальный вид коррекции телосложения в условиях групповых занятий фитнесом.
Результаты исследования уровня физического состояния (УФС) женщин установил, что данный показатель у всех испытуемых, независимо от вида групповых программ, находится в пределах ниже среднего и на крайней границе среднего уровней у представительниц силовых программ, что свидетельствуют о снижении физической работоспособности от должной величины, ограничиваются функциональные возможности
жизнеобеспечивающих систем, снижением уровня развития двигательных качеств.
Полученные показатели физической подготовленности подтверждают необходимость уделять внимание не только формированию гармоничного телосложения, но и развитию физических способностей женщин 21-35 лет, грамотного отбора направленности групповых занятий фитнесом, правильного дозирования физической нагрузки, выбора методов тренировки, определения оптимальной продолжительности этапов и тем самым доказывает целесообразность применения дифференцированного подхода.
Анализ самооценки и физкультурно-оздоровительной мотивации выявил, что мотивация к улучшению состояния здоровья имеет обратную зависимость со стажем занятий и прямую с самооценкой здоровья, свидетельствуя, что женщины, имеющие проблемы со здоровьем ставят наиболее значимым фактором мотивацию к укреплению здоровья с помощью физкультурно¬оздоровительных занятий.
Исходя из результатов констатирующего эксперимента исследования установлено, что в плане оптимизации физического, морфофункционального и психического состояния женщин 21-35 лет наиболее эффективными являются групповые занятия силовой направленности.
В разделе 3.2 «Методика групповых занятий фитнесом силовой направленности с учетом соматотипа и физкультурно-оздоровительной мотивации женщин 21-35 лет» представлена разработанная методика (Рисунок 1).
Методика реализовывается в двух направлениях - оздоровительном и психологическом, которые решают основные задачи физкультурно-оздоровительного процесса (оздоровительные, образовательные и мотивационные).
Предложенная методика групповых занятий фитнесом силовой направленности включает:
- планирование тренировочных циклов;
- подбор наиболее доступных и популярных групповых фитнес - программ силовой направленности;
- индивидуализация объема и интенсивности упражнений (разделение на микрогруппы);
- построении занятий с учетом соматических и психологических характеристик женщин 21-35 лет;
- своевременный педагогический и метрический контроль;
- систематические беседы и оперативный «кьюинг» на занятиях с целью повышения мотивации, и формирования правильных психологических установок.