Бочарова, Валерия Игоревна. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов

brief description

Бочарова, Валерия Игоревна. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 / Бочарова Валерия Игоревна; [Место защиты: Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта].- Санкт-Петербург, 2013.- 208 с.: ил. РГБ ОД, 61 13-13/771

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА»

БОЧАРОВА Валерия Игоревна
ИНТЕГРАЦИЯ СРЕДСТВ ПИЛАТЕСА И СТЕП-АЭРОБИКИ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ
13.0. 04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
ДИССЕРТАЦИЯ
на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Е.Г. Сайкина
Санкт-Петербург
2013 
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 4
Глава 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 15 ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ
1.1. Дефицит двигательной активности как фактор ухудшения здоровья, 15
снижения работоспособности студентов вузов
1.2. Анализ исследований физической и умственной работоспособности и 23
пути их повышения
1.3. Пилатес и степ-аэробика как средство повышения работоспособности 37
студентов
Заключение по первой главе 49
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 51
2.1 .Методы исследования 51
2.2.Организация исследования 72
Глава 3. РАЗРАБОТКА И ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ 75 ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРАЦИИ СРЕДСВ ПИЛАТЕСА И СТЕП-АЭРОБИКИ
3.1. Анализ умственной работоспособности студентов в учебно- 76 образовательном процессе
3.2. Исследования физической работоспособности студентов в учебно- 86 образовательном процессе
3.3. Результаты исследования эффективности воздействия занятий 90 пилатесом на умственную и физическую работоспособность студентов....
3.4. Разработка технологии повышения умственной и физической 102 работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и
степ-аэробики
Заключение по третьей главе 117
Глава 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ 119 ТЕХНОЛОГИИ ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРАЦИИ
СРЕДСТВ ПИЛАТЕСА И СТЕП-АЭРОБИКИ
4.1 .Эффективность применения разработанной технологии и ее влияние 119 на умственную работоспособность и психоэмоциональное состояние
студентов
4.2.Оценка результатов исследования физической работоспособности, 130 физического развития, физической подготовленности и функционального состояния студентов
4.3. Результаты исследования соматического здоровья и воздействие 141
применения технологии на успешность обучения студентов
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 147
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 150
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 152
ПРИЛОЖЕНИЯ 184
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Во все времена была забота о воспитании здорового молодого поколения актуальной. За последние сто лет человечество достигло невиданных успехов во многих областях науки и в сфере производства. Многое, к чему стремились люди в прошлом, стало реальностью нашей жизни.
Однако, в реальности бурный научно-технический прогресс, сопровождающийся появлением сложных видов трудовой деятельности, возрастающим потоком информации, развитием новых средств транспорта и связи, приводит к возникновению различных заболеваний (Копейкина, Е.Н. Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы : [монография]. Белгород. : ИПЦ
«Политтера», 2010. С.7-8 ; Румба О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп : [монография]. Белгород. : ЛитКараВан, 2011. С. 16-17).
По данным Е.Н. Копейкиной (Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы : [монография]. Белгород. : ИПЦ «Политтера», 2010. С.10-11), М.Д. Богоевой (Построение процесса физического воспитания студентов специальной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы : [монография]. Белгород. : ИПЦ «Политерра», 2011. 172 с.), А.А. Третьякова (Нервно-эмоциональное напряжение студентов и методы повышения устойчивости студентов к его воздействию : [монография]. Белгород. : ИПЦ «Политерра», 2012. С. 24), в Белгородском государственном национальном исследовательском университете в 2005-2006 учебном году к специальной медицинской группе отнфосилось 10,5% первокурсников, в 2006-2007 учебном году - 13,6%, в 2007-2008 - 25,4 %, в 2008-2009 - 32,4%. На последующих курсах процентное соотношение только увеличивается либо за счет прогрессирования старых заболеваний, либо возникновения новых.
Не смотря на снижение уровня здоровья у студентов пропадает интерес к занятиям физической культурой. Исследования А.А. Третьякова (Нервно-эмоциональное напряжение студентов и методы повышения устойчивости студентов к его воздействию : [монография]. Белгород. : ИПЦ «Политерра», 2012. С. 24-25), определили, что 70,8% студентов недооценивают значение физической культуры и спорта в своей жизни, 48,9% опрошенных утверждают, что физическая культура является средством сохранения здоровья. Пустой тратой времени считают ее 3,5% студентов. Всего 29,2% первокурсников имеют представление, о том, что «физическая культура является сферой всестороннего и гармоничного развития личности».
М.Я. Виленский (Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учеб. пособие. М. : «Гардарики», 2007. 218 с), Е.Г. Сайкина (Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного возраста в современных социокультурных условиях : [монография]. СПб., 2008. 300 с), А.Н. Усатов (Самостоятельная физическая тренировка как средство повышения двигательной активности студенческой молодежи : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. Белгород., 2010. 158 с) согласны с тем, что студенческая молодежь достаточно осведомлена и имеет представление о значимости занятий физической культурой и спортом. Авторы отмечают, что у студентов уровень двигательной активности является невысоким.
Анализ повседневной деятельности студенческой молодежи указывает на неупорядоченность ее организации и хаотичность содержания: несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, нарушение суточного стереотипа, учебная деятельность в условиях плохого искусственного освещения, прием тонизирующих напитков, курение в ночное время и т.д. В результате по окончании вуза здоровых специалистов практически нет (Деркач А.А. Акмеологические основы развития профессионала. М. : НПО «МОДЭК», 2004. 272 с ; Третьяков А.А. Нервно-эмоциональное напряжение студентов и методы повышения устойчивости студентов к его воздействию : [монография]. Белгород. : ИПЦ «Политерра», 2012. 240 с).
Учебная нагрузка студентов в обычные дни составляет 12-14 часов в сутки, а в период экзаменационной сессии - 16-18 часов, что ведет к стрессовым ситуациям, которые особенно превалируют у студентов, проживающих в общежитиях и на съемных квартирах (Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учеб. пособие. М. : «Гардарики», 2007. 218 с ; Пустозеров А.И. Оздоровительная физическая культура : учеб.-метод, пособие. Челябинск «ЮУрГУ», 2008. 85 с).
Работоспособность студентов в учебно-трудовой деятельности претерпевает некоторые изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, на протяжении каждого полугодия и учебного года в целом. Длительность, глубина и направленность изменений определяются функциональным состоянием организма до начала работы, особенностями самой работы, ее организацией и другими причинами (Ильинич В.И. Физическая культура студента : учебник. М. : «Гардарики», 2000. 448 с).
Выше изложенные данные указывают на необходимость поиска современных эффективных оздоровительных технологий студенческой молодежи.
Данная проблема позволяет рассматривать нам фитнес как целенаправленный систематический процесс, который был бы наиболее эффективным для оздоровления и сохранения будущих специалистов, их психоэмоционального и функционального состояния, физического развития, физической подготовленности, соматического здоровья учащейся молодежи.
Как показывают исследования О.Н. Федоровой (Комплексное применение средств Пилатеса и аэкааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук :
13.0. 04. СПб., 2012. 36 с), за последние годы рейтинг фитнес-технологий выявил, что пилатес пользуется наибольшей популярностью среди занимающихся. Автором было установлено, что занятия пилатесом в большей степени воздействуют на функциональное состояние позвоночника (сила и выносливость мышц, подвижность позвоночника), дыхательную систему и психическое состояние занимающихся.
Исследования О.В. Бурковой (Влияние систем Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук :
13.0. 04. Москва, 2008. 25 с), Е.Г. Сайкиной (Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного возраста в современных социокультурных условиях : [монография]. СПб., 2008. 300 с), С.К. Рукавишниковой (Применение средств Пилатеса для коррекции функциональных нарушений позвоночника у студенток : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. СПб., 2011. 21 с) выявили, что занятия пилатесом воздействуют не только на развитие гибкости, но и на снижение психоэмоционального напряжения. Когнитивная направленность пилатеса гармонизирует субъективный, эмоциональный и вегетативный компоненты двигательной активности студентов, однако на показатели выносливости, скорости и физической работоспособности пилатес не оказывает значительного влияния.
Анализ литературных источников выявил, что занятия степ-аэробикой в настоящее время являются самым популярным видом фитнеса (Жерносек
А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. Москва, 2007. 24 с ; Сайкина Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования и его роль в оздоровлении населения России : сб. материалов V Всерос. науч.- практ. конф.. поев. 65-летию факультета физической культуры, 215-летию РГПУ им. А.И. Герцена. СПб., 2011. С. 14-20 ; Румба О.Г. Социально¬педагогические проблемы физической культуры учащейся молодежи : сб. научных трудов. СПб. : Изд-во СпбГУЭФ, 2012. С. 78-81).
Т.С. Лисицкая (Аэробика. Теория и методика. М.: Федерация аэробики России, 2002. - Т-2. - 216 с.), А.М. Жерносек (Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке : автореф. дис. ...
канд. пед. наук : 13.00.04. Москва, 2007. 24 с), О.Г. Румба (Социально¬педагогические проблемы физической культуры учащейся молодежи : сб. научных трудов. СПб. : Изд-во СпбГУЭФ, 2012. С. 78-81) и др. отмечают, что занятия степ-аэробикой содействуют развитию аэробной выносливости, повышают физическую работоспособность, интерес к учебным занятиям, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и способствуют развитию всех физических качеств.
На наш взгляд, комплексное сочетание этих видов занятий, на основе сопряженного воздействия средств пилатеса и степ-аэробики с учетом их целенаправленного подбора и грамотного распределения в учебных занятиях, могут дать широкие возможности для повышения умственной и физической работоспособности студентов во время обучения в вузе.
Таким образом, приведенные данные свидетельствуют о том, что повышение состояния здоровья и работоспособности студентов в вузе на сегодняшний день является актуальным. В результате, возникает противоречие меиеду:
- необходимостью всестороннего, комплексного укрепления здоровья студенческой молодежи, обеспечения умственной и физической
работоспособности, физического развития и физической подготовленности и недостаточной эффективностью проводимых занятий по физической
культуре в высших учебных заведениях, снижением интереса к ним;
- широкими возможностями фитнеса в оздоровлении человека, практикой внедрения различных его направлений в высшие образовательные учреждения и отсутствием научных разработок и теоретического обоснования применения фитнес-программ с целью обеспечения умственной и физической работоспособности студентов.
Таким образом, научная задача исследования состоит в разработке и обосновании технологии повышения умственной и физической
работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики, их комплексного сочетания в учебно-образовательном процессе,
экспериментальной проверке ее эффективности и определения влияния на физическое развитие, физическую подготовленность, функциональное и психоэмоциональное состояние, соматическое здоровье и успешность обучения студентов в вузе.
Проблема исследования заключается в необходимости поиска инновационных подходов не только к решению задач укрепления здоровья, но и для повышения умственной и физической работоспособности учащейся молодежи на основе целесообразного подбора средств оздоровительной физической культуры.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработка и научное обоснование технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики позволит обеспечить умственную и физическую работоспособность студентов, улучшить их функциональное и психоэмоциональное состояния, физическую подготовленность, а также положительно отразится на соматическом здоровье и успешности обучения в вузе.
Объект исследования - учебно-тренировочные занятия по физической культуре студентов в высших учебных заведениях.
Предмет исследования — обеспечение умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики в учебно-тренировочных занятиях.
Цель исследования - разработать и научно обосновать применение технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики на занятиях по физической культуре.
Задачи исследования.
1. Обосновать проблему повышения умственной и физической работоспособности студентов и выявить эффективные средства для её решения.
2. Исследовать динамику умственной и физической работоспособности студентов в условиях учебно-образовательного процесса (в течение одного дня, недели и учебного года).
3. Определить эффективность воздействия занятий пилатесом на умственную и физическую работоспособность студентов, физическое развитие и физическую подготовленность, функциональное состояние и уровень соматического здоровья.
4. Разработать и экспериментально проверить эффективность применения технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики на физическое развитие, физическую подготовленность, функциональное и психоэмоциональное состояние, умственную и физическую работоспособность, соматическое здоровье и успешность обучения в вузе.
Методы исследования - теоретический анализ и обобщение литературных источников, опрос (анкетирование, беседа), антропометрия, тестирование физической подготовленности, тестирование функционального состояния организма студентов, тестирование работоспособности, тестирование психоэмоционального состояния занимающихся, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Теоретическую основу исследования составляют:
- теория и методика физической культуры (Б.А. Ашмарин, В.К. Бальсевич, В.М. Выдрин, P.M. Кадыров, Ю.Ф. Курамшин, Л.П. Матвеев, Ш.Э. Хуббиев.);
- теория и методика физкультурного образования (А.А. Горелов, Д.Н. Давиденко, А.И. Крылов, Г.Н. Пономарев, Р.Н. Терехина.);
- теория и методика оздоровительной физической культуры и фитнеса (Н.А. Агаджанян, В.И. Григорьев, Т.С. Лисицкая, Е.Б. Мякитченко,
О.Г. Румба, Е.Г. Сайкина, В.М. Селуянов.);
- исследования, связанные с изучением психоэмоциональной деятельности (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, СЛ. Рубинштейн.);
- экспериментальные исследования по изучению умственной и физической работоспособности (М.Я. Виленский, В.П. Загрядский, Е.П. Ильин, А.С. Егоров.).
Научная новизна работы заключается в том, что:
- получены данные по исследованию умственной и физической работоспособности студентов в учебно-образовательном процессе вуза в течение одного дня, недели и учебного года;
- выявлен рейтинг наиболее популярных и предпочтительных для студентов учебно-тренировочных занятий и определены возможности их комплексного применения;
- экспериментально доказано воздействие занятий пилатесом на повышение умственной работоспособности;
- впервые разработана и научно-обоснована технология повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики;
- доказана эффективность применения технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики на повышение умственной и физической работоспособности, физическое развитие и физическую подготовленность, функциональное и психоэмоциональное состояние, соматическое здоровье и успешность обучения студентов в вузе.
Теоретическая значимость исследования заключается в проведении глубокого теоретического анализа сложившейся ситуации с ухудшением состояния здоровья студентов, снижением их умственной и физической работоспособности во время обучения в вузе; определении необходимости поиска эффективных средств оздоровительной физической культуры для решения данной проблемы; в обосновании комплексного воздействия на организм студентов с целью их оздоровления и повышения успешности обучения.
Полученные результаты исследования обогащают теорию и методику физической культуры, расширяя и дополняя представления:
- об использовании средств пилатеса с целью обеспечения умственной работоспособности студентов;
- об особенностях организации и проведения занятий пилатесом и степ-аэробикой, грамотном сочетании их средств в учебно-образовательном процессе, влиянии на физическое развитие, функциональное и психоэмоциональное состояние, физическую подготовленность и уровень соматического здоровья студентов;
- о целесообразности и эффективности применения технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики на занятиях физической культурой.
Практическая значимость исследования обусловлена его прикладностью и отражена в задачах. Она заключается в разработке и апробации технологии обеспечения умственной и физической
работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики.
Содержащиеся в диссертационном исследовании теоретические положения и экспериментально обоснованные выводы могут быть
использованы в лекционных курсах и на практических занятиях со студентами по теоретическим основам физической культуры, в курсах по выбору и программе повышения квалификации и переподготовки
специалистов по физической культуре.
Разработанные практические рекомендации и методические указания для занятий со студентами позволяют повысить их эффективность и имеют практическую ценность для специалистов по физической культуре.
Практическая значимость работы подтверждается 5 актами внедрения (ФГАОУ ВПО «Балтийский федеральный университет им. Иммануила Канта», ФГОУ ВПО «Башкирский институт физической культуры», на кафедрах гимнастики и теории и методики физической культуры ФГБОУ ВПО «Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена», ФГАОУ ВПО «Белгородский государственный национальный исследовательский университет»).
Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечена глубоким анализом теоретических позиций исследования, продолжительностью эксперимента, большим количеством испытуемых (664), полученными результатами, их коррективной обработкой и интерпретацией, репрезентативностью выборки, применением комплекса взаимодополняющих методов исследования и их адекватностью поставленным целям и задачам, экспериментальной проверкой гипотезы и практических рекомендаций.
Основные положения, выносимые на защиту.
1. Занятия пилатесом и степ-аэробикой обладают специфическими особенностями и разным набором средств, в то же время они способствуют развитию физических качеств, повышению уровня физической подготовленности, функционального состояния и соматического здоровья учащихся. Однако занятия пилатесом оказывают значительный положительный эффект на повышение умственной работоспособности, тогда как занятия степ-аэробикой эффективно воздействуют на показатели физической работоспособности и на развитие аэробной выносливости, что обуславливает возможность их комплексного применения для достижения оздоровительного эффекта.
2. Эффективность обеспечения умственной и физической
работоспособности студентов достигается за счет интеграции
разнонаправленных средств пилатеса и степ-аэробики, их грамотного сочетания и определённого чередования в учебно-тренировочных занятиях.
3. Использование технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ- аэробики способствует повышению умственной и физической работоспособности, физической подготовленности, улучшению функционального и психоэмоционального состояния, соматического здоровья и положительно влияет на успешность обучения в вузе.
Апробация диссертации. Основные положения диссертационного исследования были представлены и обсуждены на:
- Первом Международном конгрессе «Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация» (Белгород, 2009);
- Международных научно-практических конференциях: «Проблемы и перспективы воспитания здорового человека» (Тирасполь, 2010), «Современные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма» (Курск, 2010), «Психолого-педагогические технологии повышения умственной и физической работоспособности, снижения нервно¬эмоционального напряжения у студентов в процессе образовательной деятельности» (Белгород, 2011), «Современная гимнастика: проблемы и перспективы» (Санкт-Петербург, 2012);
- Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Совершенствование учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» в условиях современного вуза (Белгород, 2013).
По теме диссертации опубликовано 12 работ, из них 3 статьи, входящих в реестр ВАК Министерства образования и науки РФ, 1 монография.
Структура и объем диссертации. Диссертация содержит введение, четыре главы, заключение, практические рекомендации, библиографический список, изложена на 208 страницах печатного текста, включает 16 таблиц и 12 рисунков.

bibliography

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По результатам проведённого исследования можно сделать следующие выводы:
1 .Проведенный теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы позволили установить, что снижение уровня физической и умственной работоспособности и, одновременное, повышение уровня психоэмоционального напряжения студентов вузов является актуальной проблемой в условиях увеличения академической нагрузки и роста социальных требований к современному специалисту с высшим профессиональным образованием.
2. Результаты исследования умственной работоспособности студентов в течение дня, недели и учебного года (внимание, мышление и память) позволили установить, что на протяжении всего учебного дня ее снижение происходило в большей степени в обед. В течение недели умственная работоспособность начинала подниматься ко вторнику, а к среде достигала минимума за всю неделю. В течение учебного года, начиная с сентября, она находилась на невысоком уровне, к ноябрю повышалась до максимального значения, в декабре-январе работоспособность студентов снижалась до минимума. В марте показатели внимания, мышления и памяти улучшались незначительно и к маю снижались вновь. При сравнении показателей умственной работоспособности во время зимней и летней сессий выявлено, что в зимнюю сессию они находились в худшем состоянии, чем в летнюю.
3. Физическая работоспособность студентов в течение всего учебного года исследования была определена как «удовлетворительная». Оценка работоспособности сердца при физической нагрузке оценивалась «удовлетворительно» за весь учебный год. Оценка функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и уровня общей физической работоспособности в сентябре соответствовала «средней», а к ноябрю- декабрю и январю-маю опускалась до «слабой». Оценка реакции сердечно¬сосудистой системы на нагрузку в начале учебного года характеризовалась на оценку «выше среднего», а к концу учебного года она снизилась до «средней» оценки.
4. Предварительный эксперимент позволил определить, что занятия пилатесом содействуют повышению как умственной, так и физической работоспособности, однако показатели умственной работоспособности дали более положительный прирост. В среднем результаты внимания, мышления и памяти улучшились от 1 до 1,5 усл.ед., а в показателях физической работоспособности достоверных различий выявлено не было.
По результатам предварительного эксперимента были зафиксированы достоверные различия в физическом развитии («Экскурсия грудной клетки», «ЖЕЛ фактическая», «Кистевая динамометрия» как на правую, так и на левую руки), физической подготовленности (в оценке силы трехглавой мышцы плеча, в оценке силы мышц брюшного пресса, в оценке гибкости и координационных способностей), функциональном состоянии («ЧСС в покое», «АД диастолическое», «проба Генча» и «проба Ромберга»), а также в соматическом здоровье («Силовой индекс», «Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с»),
5. В результате проведения основного педагогического эксперимента была подтверждена эффективность разработанной технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики. Положительный прирост был зафиксирован во всех исследуемых показателях. Достоверные различия между показателями КГ и ЭГ были зафиксированы в: физическом развитии (в тестах: подвижность грудной клетки, объем легких, сила мышц сгибателей кисти); в тестах физической подготовленности (при оценке силы трехглавой мышцы плеча, взрывной силы, быстроты, частоты движений, гибкости, комплексной оценке физических качеств); в тестах функционального состояния («ЧСС в покое», «СОК», «проба Штанге и Генча», «Ортостатическая проба»); состоянии кардиореспираторной системы («индекс Скибинской»); соматическом здоровье (в методах индексов «Робинсона», «Кетле» и «Времени восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с»),
6. Анализируя умственную работоспособность после эксперимента в течение одного дня и одной недели были получены данные, свидетельствующие о том, что она не только стабилизировались, но и увеличилась до максимального значения. Достоверные различия были выявлены с помощью настольного компьютера «КПФК-99-Психомат» в тестах: «Простая сенсомоторная реакциия» (показатель «среднее латентное время»); «Корректурная проба» (показатели «успешность ответов», «количество ошибок»); «Память на числа» (показатели «количество ошибок», «количество правильных ответов»); «Арифметический тест» (показатель «правильные ответы»).
При анализе физической работоспособности с помощью тестов: «пробы Руффье», «Степ-теста» и «Времени восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с», были зафиксированы достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами, что свидетельствует о положительной динамике повышения физической работоспособности занимающихся экспериментальной группы после проведения эксперимента.
7. Полученные после проведения эксперимента результаты психоэмоционального состояния (САН) студентов ЭГ показали улучшение активности, настроения и самочувствия. В тесте Люшера достоверных различий между группами обнаружено не было, но определен положительный прирост результатов в экспериментальной группе больше, чем в контрольной группе.
Успешность обучения студентов экспериментальной группы, по сравнению с контрольной доказана полученными положительными результатами в показателях «общие отметки», «успеваемость», «сроки сдачи зачетов» и «наличие задолжностей».
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. В начале учебных занятий преподавателю необходимо провести тестирование, определяющее уровень работоспособности студентов. По результатам тестирования можно индивидуализировать и дифференцировать процесс обеспечения как умственной, так и физической работоспособности.
2. Для повышения умственной работоспособности рекомендуется выполнять специальные упражнения пилатеса через занятие и в первой половине его основной части.
3. Упражнения степ-аэробики и прыжки на скакалке следует сочетать в одном занятии для эффективного положительного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы студентов и для развития аэробной выносливости.
4. Подвижные игры целесообразно включать в занятия пилатесом для положительного воздействия на развитие скоростно-силовых способностей, снятия утомления и повышения интереса к занятиям.
5. В процессе учебно-тренировочного занятия важно осуществлять систематический контроль за состоянием ЧСС у студентов, что позволит во время занятий корректировать величину физической нагрузки. Она должна быть волнообразной и меняться по объему и интенсивности. Уровень нагрузки по ЧСС в процессе учебно-тренировочного занятия должен регулироваться в пределах от 100 до 180 уд/мин, при этом средняя величина нагрузки должна быть в пределах 140-160 уд/мин.
6. Упражнения на расслабление и психорегуляцию целесообразно чередовать во время занятий для достижения положительного эффекта по снижению психоэмоционального напряжения у студентов.
7. Музыкальное сопровождение следует применять в соответствии с возрастными особенностями занимающихся и исходя из основных задач занятия, его частей. Так в подготовительной части занятия музыка должна способствовать улучшению настроения занимающихся и более эффективному проведению разминки. В основной части занятия она должна активизировать работу, содействовать снятию монотонности и усталости при большой физической нагрузке, повышать эмоциональный фон занятия и вызывать положительные эмоции. В заключительной части музыкальное сопровождение должно способствовать нормализации и восстановлению функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Абаев, А.М. Формирование основ здорового образа жизни у подростков в учреждениях дополнительного образования детей : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.М. Абаев. - СОГУ им. K.JI. Хетагурова. - Владикавказ, 2007. - 22 с.
2. Агаджанян, Н.А. Ритмы жизни и здоровье / Н.А. Аганжанян. — М. : Знание, 1975. — 96 с.
3. Агаджанян, Н.А. Резервы нашего организма / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков. - 3-є изд. - М. : Знание, 1990. - 240 с.
4. Агапов, Ю.В. Технологическое обеспечение организации и проведения экспертизы педагогической деятельности в процессе аттестации работников образования : научно-метод. пособие /Ю.В. Агапков, Т.В. Васильченкова. - Рязань : Ряз. обл. ин-т развития образования, 1997. - 43 с.
5. Акимова, Н.А. Влияние физических упражнений на тонус артериальных сосудов головы при умственных нагрузках / Н.А. Акимов, В.Э. Нагорный // Теория и практика физической культуры. - 1969.-№4.-С. 34-36.
6. Аксенова, О.Э. Содержание и организация адаптивной физической культуры в профессиональной подготовке студентов высшего учебного заведения : учебно-метод. пособие / О.Э. Аксенова. - СПбГАФК им П.Ф. Лесгафта, 2003. - 88 с.